Join · 365 Days
学员身份一年有效，十二个主题随到随学，一年最多 360 堂——每堂课算一次，不再加钱。这里汇集了学习安排、权益明细、报名流程与常见问答。
很多人读过很多养生书，却从没为自己记过一次变化。我们做的，就是把"读"和"练"变成看得见的东西。
十二个字就是十二个主题：领、悟、康、养……一个主题一堂课讲透，不求多，只求进心里。学完一轮可回头再听，也可以跳着学最需要的。
领读静心，跟练 5 到 8 分钟：睡前呼吸法、站桩、疏肝理气操。每天一次打卡，给自己留一句当天的身体感受。
进营第一天，给睡眠、肩颈、精力各打一次分；结营再打一次。这份《身体变化记录表》，比任何道理都实在。
先用 7 天试一试身体有没有反应，再决定要不要一起走完 21 天。
| 日程 | 主题 | 内容 |
|---|---|---|
| D1 | 开营 | 学员自我介绍 + 健康自测表（睡眠 / 肩颈 / 精力 三项打分），从今天起给自己建一份档 |
| D2 | 共读 | 领读《心灵自医歌》：什么叫"最好的医生是自己" |
| D3 | 实操 | 呼吸法 5 分钟跟练（直播或视频） |
| D4 | 食养 | 一周食养方打卡：拍一张你的早餐 |
| D5 | 共读 | 领读《只治不防三句话》：情绪与自愈 |
| D6 | 实操 | 站桩 / 拉伸 8 分钟跟练 |
| D7 | 复测 | 重填 D1 的健康自测表，晒出你的"变化分"，结营颁证 |
7 天体验营为入门体验，免费或象征性收费，主要看你的身体有没有感觉。
精读：本期主题读本选段 · 实操：静心呼吸法 · 分享夜："我为什么来读书会"
精读：身体信号与情绪规律 · 实操：疏肝理气操 · 分享夜："我放下的一件事"
精读：日常养护清单 · 实操：一人食养方 · 分享夜："我的厨房自医学"
每周节奏：3 次共读 + 2 次跟练 + 1 场分享夜。结营夜集体展示《身体变化记录表》，颁发结营证书。
不是卖课程，是给你一整年的陪伴：有人读、有人带、有人问、有人等你打卡。
| 权益 | 免费体验营 | 正式学员 · 365 天 |
|---|---|---|
| 共读营 | 7 天体验 / 每人一次 | 十二个主题全年开放，随到随学 |
| 上课次数 | 体验期 3 堂 | 一年最多 360 堂，每堂算一次 |
| 开课安排 | 指定场地 | 多场地同时开课，各课堂内容不同 |
| 领读直播 | 体验期 3 场 | 每周 1 场 + 每月答疑专场 |
| 实操课库 | 体验片段 | 全部功法课 48 节 |
| 身体档案 | 7 天记录 | 全年身体变化档案 |
| 线下活动 | — | 每季度 1 次康养沙龙（三亚，免费参加） |
| 专属福利 | — | 购书 / 艾养产品 8 折 |
单堂 99 元，正式学员只要 365 元——学 4 堂就已回本。一年最多可上 360 堂，学员身份一年有效，把读书会、功法课、答疑、线下沙龙全部打包。
= 每天 1 元
老学员推荐，双方各得 50 元课程券
我们只讲体感变化，不讲疗效。每个人身体不同，变化也不一样。
结营后，我们会把学员本人同意的《身体变化记录》匿名展示在这里。
不修饰、不夸大，有变化就有，没变化也如实写。
建议按顺序，但不强制。十二个主题是一个由外到内的递进：先领读、再觉知，然后才谈养生、谈自愈。多场地同时开课，各课堂讲不同主题，您可以按自己的进度选课堂，也可以跳着学最需要的，一轮学完还能回头重听。
每堂课算一次，学员身份一年有效，一年最多可上 360 堂（相当于每天一堂）。学得快的，一天学一个主题，12 天就能走完一轮；想多学的，可以反复听、跨课堂听，次数在一年内用完即可。
共读选段由读书会统一提供电子版，开营前发到群里，不买书也能跟上。想读全本的，正式学员在购书可享 8 折。
跟得上。所有功法都是坐着或站着就能做的温和动作，每次 5 到 8 分钟，没有强度要求。我们群里学员多数在 50 到 70 岁之间，也有 80 岁的。
读 10 分钟、练 5 分钟、打卡 1 分钟。一天不到 20 分钟，比刷手机的时间还短。
三亚多个场地同时开课，每个课堂讲不同主题，您可就近选课堂；线上同步直播，外地学员也可以只看线上。每季度另办一次康养沙龙，正式学员免费参加。
不能，我们也不承诺。读书会是康养学习与自我保健的交流社群，不是医疗机构，不做诊断、不做治疗、不替代就医。已确诊的疾病请遵医嘱，读过的书、练过的功，只能作为日常调养的一部分。
加入后 7 天内，未使用课程内容的，可无理由全额退款。之后按剩余月份折算，扣除已使用部分。
每期限额，先报先排。报名后由读书会助理拉您进群，开营前发放读本与自测表。
